Las zancadas, o "lunges" en inglés, son un ejercicio que se hace con las piernas․ Imagina que estás caminando, pero en vez de dar pasos normales, das un paso largo hacia adelante con una pierna y bajas el cuerpo hasta que la rodilla de la pierna de atrás casi toque el suelo․ Luego, te levantas y repites con la otra pierna․ Las zancadas son un ejercicio muy bueno para fortalecer las piernas y los glúteos․
En inglés, se dice "lunge" para referirse a la zancada․ Puedes decir "I did 10 lunges on each leg" para decir que hiciste 10 zancadas con cada pierna․ ¡Es fácil!
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